Desatero hubnutí - 4 - hýbej se!
🚶Hýbej se
Přijatou energii musíš zase vydat. Výdej energie nejlépe zajistíš dostatečným pohybem. Vím, hýbat se unavuje a může to i bolet. Ale jen první týdny po tom, co začneš.
Tělo si začne na pohyb zvykat a pohyb přestane být tak únavný a bolestivý. Ve skutečnosti je tvůj největší nepřítel hubnutí vlastní lenost a špatné plánování.
Vlastní lenost způsobuje, že se ti nechce hýbat.
Špatné plánování času způsobí, že nemáš kdy se hýbat.
Obojí je vlastně jen forma výmluvy, kterou se snažíš sám sobě ospravedlnit, že "dnes teda ještě ne, ale zítra už určitě cvičit budu".
Nevymlouvej se, nebuď líný a prostě začni. Pro začátek stačí svižná procházka. Najednou zjistíš, že po deseti minutách chůze máš za sebou už 1 kilometr. A na zpáteční cestě uděláš druhý kilometr. Postupně se ti to začne líbit a rychlou procházkou zvládneš třeba 30 minut v kuse - a hned je 200kcal z těla pryč.
Zdroj fotografie: www.pexels.com